منتديات aljory
عزيزتي الزائره تفضلي معنا لتستمتعي باسرة واحده متعاونه ومتحابه في الله سجلي ولا تترددي
منتديات aljory
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات aljory



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولفتيات المراهقه
اللهم اغفر لي خطيئتي وجهلي وعمدي واسرافي في امري وماانت اعلم به مني .......................اللهم انت ربي لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
روح عنيده - 1008
···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· Vote_rcap···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· Voting_bar···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· Vote_lcap 
صمت الليالي - 815
···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· Vote_rcap···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· Voting_bar···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· Vote_lcap 
aljory - 439
···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· Vote_rcap···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· Voting_bar···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· Vote_lcap 
@عاشقة الجنان@ - 336
···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· Vote_rcap···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· Voting_bar···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· Vote_lcap 
آصايل نجد - 197
···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· Vote_rcap···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· Voting_bar···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· Vote_lcap 
meme - 140
···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· Vote_rcap···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· Voting_bar···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· Vote_lcap 
فراشه - 125
···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· Vote_rcap···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· Voting_bar···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· Vote_lcap 
غرورالورد - 73
···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· Vote_rcap···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· Voting_bar···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· Vote_lcap 
عـنآديِـے عـآجبنيِـے - 63
···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· Vote_rcap···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· Voting_bar···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· Vote_lcap 
محبه الله - 38
···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· Vote_rcap···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· Voting_bar···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· Vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
» فــهد الشهرآني - و الله و جيت و لك مشآريه و عتـآب ~
···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· Icon_minitime1/11/2015, 7:54 pm من طرف صمت الليالي

» هااااااااام جداً هاامـ الله يخليكم
···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· Icon_minitime3/3/2012, 8:13 pm من طرف آصايل نجد

» لجسم تفوح منه رائحه الانوثه للبنات...
···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· Icon_minitime1/3/2012, 12:43 am من طرف روعه روحي

» ~~~ توست محشي بالفلأفل ... ~~~
···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· Icon_minitime17/1/2012, 5:07 pm من طرف آصايل نجد

» منْ غِيـابـكٌ ياَ غيُابيْ ما أحِسَ بهَا الوَجوْد
···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· Icon_minitime8/1/2012, 12:47 am من طرف صمت الليالي

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد
[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 25 بتاريخ 2/3/2023, 12:21 pm
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

منتديات aljory :: أركان البيت والأسرة والمحتمع :: الصحة والدايت
 

 ···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^···

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
صمت الليالي
مديره عامه
مديره عامه
صمت الليالي


عدد المساهمات : 815
الجنس : انثى
نقاطي : 0
6
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
مستمتع

بطاقة الشخصية
 :  
···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· Empty
مُساهمةموضوع: ···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^···   ···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· Icon_minitime14/8/2010, 6:33 am
···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· Qoduds2vkg2dag1uhk8p


• الافطار

- ثلاث حبات تمر وكوب ماء.

- نصف كوب من عصير البرتقال.

- كوب حساء دجاج بالخضار.

ملاحظة: تلك الكميات من التمر والعصير كافية لجعل مستوى الغلوكوز في الدم يعود إلى طبيعته بعد يوم من الصوم.

- كوبا سلطة طازجة (فتوش، سلطة أعشاب...) مع ملعقة من زيت الزيتون.

- كوب خضار مسلوقة.

- قطعة من الرقاقات (بحجم الإصبع)، مخبوزة ومحشوة باللحم الخالي من الدهون أو بالجبنة البيضاء.

- كوبا رز مسلوق أو معكرونة أو بطاطا أو ذرة أو بازيلاء أو برغل أو فول أو فاصولياء، مع ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون.

- 120 غراماً من اللحم المشوي، أو السمك أو الدجاج أو سمك التونة المعلب بالمياه. يمكن إضافة ملعقتين صغيرتين من الزيت بعد الطهي.

- حبة فاكهة (تفاحة أو برتقال أو 15 حبة عنب أو 4 حبات من المشمش أو موزة صغيرة أو ثلاث حبات تمر).

ملاحظة: تعتبر الأطعمة المذكورة أعلاه مصدراً جيداً للطاقة والبروتينات والمعادن والفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة.

• وجبة خفيفة بين الوجبات الأساسيّة (11 مساءً)

- حبة فاكهة أو نوع من الحلويات (قطعة صغيرة بقياس 7.5 سنتيمترات)، مع شراب خفيف. من الأفضل عدم تناول الحلويات أكثر من ثلاث مرات أسبوعيًا.

ملاحظة: تعتبر الفاكهة مصدراً جيداً للألياف الغذائية.

• السحور

- كوب حليب قليل الدسم.

- حبتا خيار.

- 60 غراماً من الجبنة البيضاء أو الدجاج أو بيضتان أو أربع ملاعق كبيرة من اللبنة القليلة الدسم.

- رغيف خبز أسمر.

ملاحظة: تعتبر منتجات الحليب مصدراً جيداً للبروتينات والكالسيوم.

يذكر أن متوسط السعرات الحرارية في هذا النظام الغذائي يتراوح من 1800 إلى 2000 سعرة حرارية. ينبغي اعتماد النوعية أو النمط نفسه من الأطعمة عندما نزيد كمية الأطعمة التي نتناولها أو نقللها.


···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· G90kez6pbw82w8qvxf92
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روح عنيده
مديره عامه
مديره عامه



عدد المساهمات : 1008
الجنس : انثى
3
تاريخ التسجيل : 05/05/2010

بطاقة الشخصية
 :  
···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· Empty
مُساهمةموضوع: رد: ···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^···   ···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· Icon_minitime14/8/2010, 5:42 pm
يسلموااااااا يالغلاااااااااااااا وعسااااااااااك ع القووووه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صمت الليالي
مديره عامه
مديره عامه
صمت الليالي


عدد المساهمات : 815
الجنس : انثى
نقاطي : 0
6
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
مستمتع

بطاقة الشخصية
 :  
···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· Empty
مُساهمةموضوع: رد: ···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^···   ···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· Icon_minitime6/9/2010, 5:37 am
روح عنيده كتب:
يسلموااااااا يالغلاااااااااااااا وعسااااااااااك ع القووووه



هلا فيك مشكوره لاهنتي ولا هان غاليك ···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^··· Icon_biggrin
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
···^v¯`×) (رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنه ) (ׯ`v^···
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات aljory :: أركان البيت والأسرة والمحتمع :: الصحة والدايت-
انتقل الى: